10 dicas para um detox emocional

Acho que vou explodir!

Alguma vez você já se sentiu sobrecarregado? Já sentiu sua mente inquieta, preocupada ou ansiosa? Nossa, talvez ela tenha virado até um verdadeiro lixão emocional. Já parou para pensar que você precisa fazer um detox? Hum, como assim?

Fazer um detox significa tirar as toxinas do corpo, que são substâncias prejudiciais ao organismo. Da mesma forma, precisamos fazer essa limpeza não só no corpo, mas também na casa, na alma, na mente, no coração. Isto é, precisamos limpar, eliminar tudo o que não presta e o que está sobrando e preencher a vida com amor, paz, perdão e bons pensamentos.

Já falei um pouco dessa questão no texto “Do que você tem alimentado o seu coração?”. Mas agora trago algumas dicas práticas que te ajudarão a organizar a mente e se sentir mais tranquilo e equilibrado, e, consequentemente, ter mais qualidade de vida.

  

1. Escreva! 
Você precisa "descarregar-se" dos "lixos" mentais e emocionais. Escrever é uma forma de tirar o peso que está dentro de nós e colocar em algum lugar. Quando você escreve, compreende melhor o que está pensando e sentindo, é uma forma de gerar autoconhecimento e de organizar melhor os pensamentos. Eu sempre escrevo quando sinto que a minha mente está carregada de tantas coisas e isso me traz alívio. Não importa o meio que você utiliza, eu, como gosto de escrever, prefiro fazer isso em papel. Mas se você prefere digitar, então faça isso no seu computador. O importante é tirar todas as inquietações da sua mente, principalmente antes de dormir.

     2. Desabafe com alguém! 
    Fale com alguém de confiança. Falar o que lhe preocupa, enraivece ou entristece traz alívio. No mínimo, você receberá de volta um conselho, uma oração, uma palavra positiva. Mesmo que você não escute nada de volta, apenas por falar, vai lhe trazer alívio. Não tenha medo de pedir ajuda! Se necessário, procure ajuda profissional como um psicólogo ou terapeuta integrativo.

     3. Libere o perdão! 
   Isso vai lhe trazer inúmeros benefícios. Ao liberar o perdão, você tira o peso que está sobre si mesmo. Se estiver muito difícil e você acha que não vai conseguir, peça ajuda ao Espírito Santo de Deus, pois é Ele que transforma mentes e corações.

     4. Faça filtro de conteúdo
Tenha cuidado com o que escuta e vê. Você não precisa saber de todas as notícias do mundo, ainda mais se forem ruins, que tratam de morte, violência ou corrupção. É claro, precisamos ter o mínimo de informações do campo político, por exemplo, então você pode fazer algumas leituras na internet (às vezes, só o título já basta). Deixar de assistir TV não vai lhe fazer nenhuma falta, eu garanto. Elimine todos os conteúdos que não lhe trazem benefícios. Isso vale também para as redes sociais.

    

     5. Encha-se de coisas boas
Cumpriu a dica acima? Ah, então temos um espaço livre para preencher com bons conteúdos. Faça boas leituras. Veja vídeos que te agreguem valor e que te façam sentir bem. Escute músicas de qualidade, que te levem a Deus. Quer uma dica? Se sua alma estiver inquieta, essas são ótimas canções: “Aquieta minha alma” do Ministério Zoe e "Acalma o meu coração" de Anderson Freire.

    6. Tenha boas companhias 
Fique perto de quem te faz bem. Fuja dos fofoqueiros e pessimistas. Há pessoas que reclamam tanto da vida que só fazem piorar o nosso espírito, mas há outras que nos transmitem paz. Aproxime-se daquelas pessoas “leves” e que têm um sorriso verdadeiro no rosto. 

"Você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo." (Jim Rohn)

    7. Não faça autopunição! 
Não fique se cobrando o tempo inteiro! Não se angustie se não conseguiu alcançar alguma meta ou algo que planejou. Lembre-se de que ninguém ser perfeito.  Perdoe a si mesmo!

    8. "Desligue-se" do mundo! 
Pare um pouco, faça uma caminhada ao ar livre. Respire fundo. Relaxe. Descanse. Aprecie a natureza. Contemple o belo! Tenha um tempo só para si, sem celular ou redes sociais. O cérebro precisa de descanso.

   9. Tempo em família
Separe um tempo para o lazer, e, principalmente, para a família. Brinquem juntos, a vida já é pesada demais. Isso alivia a tensão do dia a dia e faz esquecer os problemas. Esses momentos ficarão gravados para sempre nas janelas do seu coração.

      10.  E, por último, mas não menos importante, aliás, isso é a base de tudo: Entregue tudo a Deus! Tenha uma vida de oração e medite na Sua Palavra. Tenha certeza de que Ele está no controle de tudo. E, por mais que o mar da sua vida esteja muito agitado, lembre-se de que Deus está lá na “proa” do barco. Ele está cuidando de tudo!

“Lançando sobre Ele toda a vossa ansiedade, porque Ele tem cuidado de vós.” (1 Pe. 5.7)

“Por que estás abatida, ó minha alma, e por que te perturbas em mim? Espera em Deus, pois ainda o louvarei pela salvação da sua face.” (Sl.42.5)

Não se esqueça de conferir essas 10 sugestões e ver o que pode fazer agora para melhorar sua qualidade de vida!

Eu desejo que você tenha uma mente tranquila e seja muito feliz!